大家都知道159杂粮粥跟饭一样安全,佐丹力159怎么吃效果好?

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佐丹力159杂粮粥怎么吃效果好？大家都知道佐丹力159杂粮粥跟饭一样安全，你想怎么吃就怎么吃，但是目前很少人把它当成饭来吃，每个来体验的人，都想以最短的时间达到最好的效果，所以佐丹力159怎么吃效果好，也就随之而来了。

159怎么吃呢？很多人都觉得奇怪，159既然是米饭，那就应该跟米饭一样随意吃，不应该那么复杂，有那么多的讲究。的确如此，佐丹力159素食全餐的食用方法其实也很简单，你可以把它当成米饭一样随意吃，但是应该没有人觉得吃米饭可以减肥，吃米饭可以恢复人体自愈力，还有就是大家都希望在最短时间内看到效果，所以159的食用方法，才有了这样那样的讲究。 159素食全餐到底应该怎么吃？正确吃法是什么？这似乎应该不是一个问题，因为很多朋友都在吃，而且吃了很久了！但是，很可能您吃错了，现在，搏涛告诉您159到底该怎么吃！

一、佐丹力159杂粮粥三种食用方法：

1、随餐，是159方便杂粮粥和饭一起吃，没有禁忌。

2、代餐，用159方便杂粮粥代替我们正餐的一顿或二顿，一般带早餐，或晚餐，或带早晚餐。代餐的那顿只吃159，不吃其他东西。

3、换食，换食有3天换食、7天换食、14天换食、21天换食，换食的几天里只吃159喝温开水，不吃别的。

佐丹力159素食全餐方便杂粮粥怎么吃效果好，说的简单点就是根据自己身体状况，将上面三种食用方法搭配好，当然，具体哪种方法食用多少天是因人而异的。但是只要按下面方法，每一步严格执行，就可以达到好的效果。

二、佐丹力159方便杂粮粥吃法套餐设计：

1、基础保养篇 / 随餐

食用方法：

在早晚餐前各吃一包，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。

适合人群：

a、身体虚弱者

b、BMI值在19以下的人士

c、老人、幼儿、儿童

d、孕妇或者哺乳期

适合不需要减肥，只是调理身体健康状况的人士，或者孕产妇以及身体健康的老年人。

2、进阶篇 / 代餐

食用方法：

使用159方便杂粮粥代替早餐和晚餐，中饭正常吃，晚上睡前再吃一包。每天喝水要在两升左右。一天要保证三包的量。

适合人群：

此种方法适合想要减肥、控制体重、调理身体亚健康及老年人。

3、终极保养篇 / 换食

中医讲究逢七必变。所以换食要求的天数有7天、14天、21天。

食用方法：

换食期间只能吃佐丹力159素食全餐方便杂粮粥，和大量喝水，每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他食物饮料都不能吃，这条切记！一天要保证至少4包的量，否则相当于节食，达不到理想的效果。换食期间不要控制自己的食用量，饿了就吃，一般6包以上效果最好。159方便杂粮粥就是由159种食材经过科学配比、营养丰富的粥

159换食有什么效果？好处是什么？

首先是换食期间，脏腑处于半睡眠状态，或者说深度自我修复状态，同时换食期间，阻断了所有的毒素的摄入，可以让脏腑很好的休息。所以以下人群可以换食：

a、身体毒素很多的（肥胖者）

b、身体亚健康和慢性疾病很多的（BMI值在19以上的）

此种方法除了孕产妇和四岁以内的幼儿，其他人都适用。尤其是对身体有重疾的人、想减肥的人，效果特别好。

三、佐丹力159杂粮粥冲泡方法：

1.撕开一包159倒入器具。

2.用刚烧开的沸水直接倒入器具冲泡159.水可以多一点.然后直接盖上焖几分钟.无需搅拌。

3.打开盖子把水先喝掉.然后搅拌均匀即可.这样的方法非常简单实用.而且口感非常好！不存在打结的问题咯！

四、佐丹力159杂粮粥食用流程：

1.先喝 100-200ml温开水润肠，目的排肠毒，小口喝水。

2.用200ml，100度开水冲泡159素食全餐一袋。窍门是先倒些开水暖杯或碗，盖盖焖3分钟，然后搅拌均匀，这样不容易结疙瘩，小口吃。

3.吃完后再喝100-200ml 温水，目的将159中粗纤维充分泡涨，促进肠胃蠕动，从而带动气血循环。仍然小口喝。

温馨提示:

1.如果肠胃弱，可以煮、蒸或微波一下吃，口感更软糯。

2.一次冲一袋，如果有饿感，可以稍等吃完后，再吃一袋。

五、佐丹力159杂粮粥适且人群：

（1）素食主义者吃159可以补充钙，铁，锌，里面的坚果，谷豆，籽种，花果，葡萄等159种富含细胞所需所有的均衡营养物质；

（2）上班族经常出差的人，因工作上无暇顾及自身饮食，159能量餐不但方便简单还提升免疫力，增强体质，是缺一不可的宝贝；
（3）亚健康免疫力低下人群159富含159种纯天然的营养素，可以迅速提升机体免疫力；
（4）宝妈妈与孕妇，孕妇和哺乳期的母亲必需营养的均衡与否，对孩子的成长有着千丝万缕的关系，因而补充营养十分必要的，159素食全餐食材里有核桃仁，榛子仁，杏仁，花生仁，糙米，燕麦米，海带等保证了丰富的叶酸与锌，欧米加3又保证了膳食纤维的含量，对孩子的成长和孕妇的产后恢复是大有脾益的；

（5）老年人，159食材中所包含的松花粉，松 针，火麻仁，黄瓜粉，芹菜籽， 黑木耳，沙棘籽等是老年人延年益寿的必需品；
（6）儿童青少年，159中包含的坚果，核桃仁，榛子仁，黑芝麻，亚麻籽中的欧米加3能充分大脑活力，健脑益智；

六、不同人群的佐丹力159方便杂粮粥吃法：

不同的人群，如何正确进行佐丹力159素食全餐方便杂粮粥换食：

第1种人：身体亚健康疾病特别严重者，先代餐一天1顿（晚餐）；慢慢增加至2-3顿（早、晚餐）。建议159方便杂粮粥代餐10盒以后，先做1天或3天的换食；再代餐1-2个月后，做3-5天换食；继续159方便杂粮粥代餐1-2月，再做7天换食。给自己半年时间调理！会发现改变很大！

第2种人：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者，以女性居多。吃159方便杂粮粥前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用159方便杂粮粥替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做3-7天换食，比直接做换食更易减重！

第3种人：体能较好者。女性的话，建议每个月例假期做3天换食！你会发现皮肤、体型、精气神，会一月更比一月好！

第4种人：体能非常好，懂得养生知识或专业从事养生业者，可以直接做7-14天换食！一般不介意做21天，因为我们有很多应酬和特殊情况，而21天换食需要10天复食期，需做好一个月吃素的准备。你若没有意志力和合理的时间安排，复食工作没有做好等于前功尽弃！

第5种人：男士朋友，可以先让他们代餐，逐渐喜欢上159素食全餐方便杂粮粥之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或159方便杂粮粥当夜宵吃，就会瘦下来！让他自己明白换食的重要意义之后，再让其换食！男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应159方便杂粮粥食疗是非常重要的。159方便杂粮粥是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！

特别关爱：

女性建议每月例假期换食7天，女性例假期也是排毒最好的时期，这个时候换食不仅可以排毒减肥，还可以调理身体的亚健康，如妇科病之类。

七、佐丹力159方便杂粮粥换食信号：

如果亲的身体出现以下症状了，建议换食，效果更好：

1、耳朵嗡嗡作响可能是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症。

2、嗅觉变差了嗅觉不好，还经常咳嗽，甚至会呼吸困难，即使换环境，症状也没改善，这可能是肺功能逐步衰退的标志。

3、眼花干涩常常眼睛发花，眼角干涩，看不清东西，不要不以为然，这可能是肝功能衰弱的先兆。

4、手掌泛红手掌发红身体有问题.俗话说“手掌变红,肝脏有问题”

5、贪睡且皮肤发黄身体逐渐感觉疲劳，还伴随着皮肤发黄、粗糙和食欲不振、厌油腻、恶心等，可能是肝出问题了。

6、贪睡且难以睡醒大脑长期缺氧会引起困倦、乏力、嗜睡，其实，长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。

7、睡醒后仍感觉疲劳疲劳、乏力是各种心脏病常见症状。心脏病能使血液循环不畅，新陈代谢废物积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。

8、皮肤对称性顽固性色素沉着常见于颈、腋、会阴、脐部等处有对称性色素沉着，同时伴有皮肤角化，粗糙如皴，手掌、足底角化呈绒毛状，医学称为黑棘皮病。

9、眼睑浮肿性红斑眼睑水肿主要与脾肾阳虚,不能运化水湿有关，肾脏对水的排泄和调节功能受到损坏，使体内的水和钠增多，过多的水积在体内疏松组织里，而眼睑是疏松组织较多的部位。

10、风团伴严重瘙痒皮肤瘙痒无明显其他瘙痒性皮肤病，长期、广泛、严重瘙痒，时轻时重。出现红斑、丘疹、风团样皮损，好发在腋后、臀部、前臂伸侧面等部位，有喉癌、前列腺癌、直肠癌、子宫颈癌等可能。

八、佐丹力159素食全餐方便杂粮粥换食期间注意事项：

1、多喝水

2、不吹空调

3、切记嘴馋

4、不吃零食

5、不吃固体食物

6.、夫妻不同房

7.、23:00前必须睡觉

8、.绝对按照方法听话照做 

9、159方便杂粮粥可以一天多餐（每餐一包，一天3-5包）

换食和复食期间只能喝温开水，其他饮料都不能喝。看似条件严格，但是真的对身体好，你适应一个月，就会发现身体有很多的变化，比如肠胃好了，睡眠好了，皮肤亮白通透了，便秘的问题解决了，体重降低了等等！

九、佐丹力159怎么复食？复食的注意事项：

结束换食后我们的胃黏膜细胞变得娇嫩敏感，保持完美体形让身体更加健康做好复食工作是至关重要的，那我们该如何正确进行每日的复食呢？推荐如下饮食方法仅供家人们参考：

复食第1-2天：早餐建议继续159代餐、中餐小米粥、南瓜粥，燕麦粥，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。晚餐建议继续代餐159，保证做到不吃太硬的食物，每餐吃7分饱（同样期间有感觉肚子饿也可以随时加餐一顿159）

复食第3-4天：早餐可以同样159代餐也可吃小米粥，中餐建议吃煮红薯、土豆、玉米，炒蔬菜（记得少油少盐）烂糊面，晚餐建议餐前吃159另外可以吃些炒素菜或者水果

复食第5-6天：早餐前可以吃159一包，也可以吃两片全面面包、米粥。中餐吃烂糊面，炒素菜、适量米饭，炒鸡蛋，冬瓜海带汤，晚餐可以吃素菜和水果或者代餐159，不要吃油炸食品和寒性水果（不要暴饮暴食每餐7分饱）

复食第7天后：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉、牛肉，每餐7、8分饱即可。想减肥或者保持体形者可以长期代餐159，代替早餐或者晚餐都可以

复食的注意事项：

 1）复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，最好用159代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；
2）复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。
3）换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。