控制饮食是稳定血糖的最重要环节，如果糖友们不关心自己的日常饮食，并发症就会提前找上门。糖尿病是一种“生活方式病”，虽然不痛不痒，但是危害却十分巨大，会引起严重的并发症。如何降血糖，平稳控血糖一直是困扰着糖尿病患者最大的难题。
我国大约有10%的人患有糖尿病人，如果要估算起来大约有1.4亿人。目前这一种疾病已经成为人人害怕的慢性疾病，它的存在对老年人群来说就是一个无形的杀手。血糖持续的升高就会诱发并发症，其中影响的器官有心脏、大血管、肾脏、神经、微血管、视网膜等。高血糖的人是越来越多的，哪有什么降血糖的好方法呢？
山药能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食品，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
白萝卜含有芥子油，能辅助降糖。白萝卜中的淀粉酶、氧化酶等物质可以分解食物中的脂肪和淀粉，促进脂类代谢、防止血脂沉寂，对于预防糖尿病并发症很有好处。白萝卜的热量低，水分多，血糖生成指数低，这些都意味着糖友可以将白萝卜作为日常饮食主要蔬菜。
黄瓜含水量大，并有微量的维生素C、胡萝卜素及少量的糖类。黄瓜是糖尿病患者的首选食品之一，不但热量低、糖份少，而且还有清热、利水消肿的功效。
决明子车前草茶：车前草性平寒，益气力，续精神，利耳目，有降气宽肠健胃的作用。取决明子5克，车前草10克，火麻仁10克，混合均匀，煮茶喝，有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用。
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。肉桂是生活中最常见的一种调料，它的味道比较特殊，能够让饭菜的味道变得更加鲜美。其实肉桂的营养价值也是不可忽略的，尤其是在防治糖尿病方面，这种东西真的很神奇。
菠菜中含有一种类胰岛素样物质，可起到降低血糖的作用，菠菜根降糖效果更好。菠菜中的酶对增强胰腺的分泌功能有良好作用，而且菠菜中还含有丰富的膳食纤维，不但能清除胃肠内的有害毒素，还可促进胰腺分泌和肠道蠕动，帮助消化，常食菠菜对糖人的糖脂代谢很有帮助。
腰椎两侧分布肾俞穴、命门穴、腰眼等穴位，长期坚持腰部按摩，可以益肾固气、通经活络，对缓解糖尿病及其并发症的各种症状十分有效。
我们都知道糖尿病是因为饮食不当造成的，因此要想调节血糖也可以从食疗出发，才能让我们的身体更加的健康，因此多吃点降血糖的食物，再加适当的运动，对于降血糖保持身体健康尤为重要。