关于宿便,你必须知道的4个误区!(后附便秘方)

大家多半都遇到过好几天排不出便的痛苦经历吧？对于这种情况有人说了：药店里到处都是排毒清宿便的药，有胶囊有口服液还有冲剂，随便整点下肚，这毒不就排了！再不济，塞点肥皂、来个万能的开塞露，不就解决了嘛！

事实真的是这样吗？《老干部之家-健康》杂志（微信内搜索“lgbjtjk”即可关注）曾经刊载过华西医院消化内镜中心主任胡兵的一篇文章，把便秘四个最常见的误区给说透了，再次分享给大家。

指导专家

 四川大学华西医院消化内科副主任  胡兵

1误区一：宿便好吓人

好多人都觉得，今天没拉出来的便便留到明天，那就是宿便了！加上各种广告一吹嘘这宿便的危害——长斑啊，衰老啊，内分泌紊乱啊，各种生活都不和谐……

 

而且还有广告说，正常人体含有3-6公斤宿便，肥胖便秘者体内有7-11公斤宿便 

然而，消化内科专家说，关于“宿便”的提法都是胡扯！

首先，要郑重的告诉大家：从医学的角度而言，莫得“宿便”这一概念，在任何正规的医学教科书上都没有这个词，更没有相关定义。

其次，先不说人每天能吃进去的东西重量了，就算全部都不吸收，也不大可能有6公斤之多！

那如果是便秘患者呢？肚子里会不会有那么多便便？

也不可能，如果是正儿八经便秘的人，粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，从直观感觉上粪便的量也会相对较少。

结论：“宿便”是一个伪科学概念，只是套用了便秘的概念而已！

2误区二：排不出就靠“清肠排毒”保健品

很多人，尤其是年轻女孩子，稍微有点便秘，就去药店买什么排毒养颜、清肠、洗肠类的药物或者保健品，甚至，还有的是为了减肥也去搞这些名堂，以为多拉点就可以瘦！

这些号称清肠、排毒的东西吃了当时拉了是爽了，但是造成的严重后果可是很可怕的……每每在门诊遇到这些病人，医生们真的是又心痛又气啊！

为什么？现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”的保健品，大都是一个原理——“泻”。

这些东西之所以能快速“排毒、排宿便”，是因为一些含有强泻剂成分，如番泻叶、果导片等刺激性泻药，吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，达到“排毒”的效果，实质就是腹泻。

关键是，好多人都不晓得，长期使用这类刺激性药物，不仅会对药物形成依赖，还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，导致结肠黑变病，久而久之甚至引起癌变。

正常人的结肠VS 黑变病结肠▲

可怕吗？但是，结肠黑变病还不是最可怕的，最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害，这些是不可逆的！

长期服用，肠道会产生对泻剂的依赖性，不仅无助于便秘的改善，还会导致结肠运动功能紊乱，最终使患者不能自行排便，而依赖泻药来维持排便功能，形成恶性循环！

是不是有点吓人？如果你受这些东西的毒害还不太深，一般停药6个月以上，肠道色素可逐渐消失；如果你真的是不吃这些就不拉的话，赶快去看医生……

结论：清肠排毒保健品不能长期用！

 

3误区三：排不出来，就来支开塞露吧

好嘛，既然这些花里胡哨爱打广告的排毒保健品吃不得，那我用便宜质朴不打广告的正宗药物——开塞露可以三！或者塞点肥皂？

如果说，开塞露你是在特别特别恼火，或者是在医生指导下使用，那是可以的！关键有好些人是把开塞露当成日常排便帮手在用，隔一两天就用一用！也要不得哦！

因为开塞露也是属于急泻药物，对肠道的刺激性比较大！经常用，第一是会扰乱结肠正常功能，第二还会产生依赖，二天不用就完全拉不出来，这最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！

结论：开塞露最好在医生指导下使用！

4误区四：洗肠能够排毒减肥

要是想靠这个办法来美容和减肥，那简直有点恐怖了！洗肠并没有所谓的排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查！

关键是如果经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠道损伤、穿孔等危险和后遗症。

总结：洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。

多年的老便秘，其实可以这么做

指导专家

首届国医大师、中国中医科学院主任医师  路志正

老年人的便秘多是因为年老体弱，体内阴阳气血失衡和亏损造成的，所以多是虚症。

如果常常感觉有便意，但是在厕所里努力了半天也排不出，即便排出，量少且质软，这种便秘就是虚症引起的。

对于老年人便秘，最好还是未病先防，防重于治，要坚持力所能及的体育锻炼（如太极拳、气功等），平时保持心情愉悦，不要动怒，还要注意饮食有节，饭后进食适量水果，养成按时如厕的习惯。

老年便秘者不要贸然服用一些泻药。

我曾经治疗过一位老者，他因吃了三小片炸馒头片而引起便秘，自以为是积食了，便服用果导片，见没有效果就改服枳实导滞类的泻药，结果导致严重腹泻，甚至起不来床。对此，大家一定要引以为戒。

对于已经患有便秘的老年人，可以采用下面的方法防治。

■ 麻仁苏子粥

火麻仁12克，炒苏子12克，水浸后取出研成细末，与粳米煮粥服用。

麻仁苏子粥有润肠通便，下气宽肠的作用。很多老年人肠燥津枯， 大便干结，这就像河道里没有水了，你再怎么用力，船也难动。这时候若能增加点河道的水液，那船只也就自然能动了。

■ 芝麻蜂蜜饮 

黑芝麻15克，蜂蜜适量。将黑芝麻捣碎，以蜂蜜调和后冲服。

芝麻蜂蜜饮既能滋阴补肾，又能润肠通便。早晨起床后，可以空 腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人一开始都会明显感觉到排气增加，便秘者可能两天一次大便，坚持服用后，排便情况就会趋于正常。

■ 草决明茶

草决明15克打碎，开水冲泡当茶饮。

草决明其实就是我们平常说的决明子，它既能清肝降火，又能益肾明目。这一茶饮常用于肝阳偏亢之高血压以及习惯性便秘，因为草决明含油脂，可以润肠通便。

制作草决明茶的时候，先把草决明捣碎，然后直接用开水冲泡就可以当茶饮。如果嫌麻烦，也可以把草决明用文火炒后，直接加开水冲泡。不喜欢草决明味道的，还可以放点儿冰糖调味。

“家”人们：   

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本期编辑：杜宝齐   本文作者：胡兵    路志正 

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