长了白发不要染, 常吃这几物, 头发慢慢黑回来更健康

未老头先白，让很多人烦恼。而据多年医学研究，少白头与很多因素有关，如因素、生活习惯，精神压力，遗传等等。还有些还与营养不良有关。这时，调整生活习惯，让生活有规律，饮食上也多吃对头发有好处的食物，是可以减少白发的。

防止头发早白吃什么好呢

1、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、和多种的维生素以及氨基酸，还有着丰富微量元素铜。缺铜是会导致黑色素减少的。而经常吃马齿苋可以增加表皮的黑色素，使黑色素的细胞，从而能让皮肤光洁，对于治疗白发也尤其有益。

2、荠菜

荠菜含各种的营养物质，经常食用可以止血明目。荠菜营养中维生素含量特别的高，如蛋白质、钙、磷、和铁以及胡萝卜素等等，这些都是人体所必需的营养物质。荠菜还能清热解毒、它对防止头发的早白很有益。

3、莱菔子火麻茶

《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃经，补中益气，久服康健不老。经常喝莱菔子火麻茶，可调理人体脏腑，补脾益肾，养精气，补元气，防病变，抗衰老，不仅有助肠胃帮助排便，还对血液和血管特别有好处。血管畅通，人也越活越年轻。

4、古古丁茶

古古丁素有“药草之后”之称，被中药界誉为是具有清热解毒、抗感染作用的“八大金刚”之一。常喝古古丁茶，还有“还少”的作用，“凡年及八十者，服之须发返黑，齿落更生。年少服之，至老不衰。”

5、黑芝麻 ：又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

6、枸杞子： 性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

7、仙人粥

材料：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

8、多吃核桃、黑豆

核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发都有保健作用。每天吃鸡蛋1个，大核桃2个，对防止白发和头发枯黄很有效。

9、多吃含有丰富矿物质的物质

当人体力和精神过度疲劳或吃糖和脂肪过多时，可使体内酸性代谢产物增多，久了会引起头发变黄。所以，应该注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生，防止头发变黄。

10、果汁洗发液

将水果去皮挤汁，每次洗发时，先用热水洗净头发，再将30毫升鲜果汁均匀地涂抹在头发上，用手按摩3分钟，15分钟后用水漂洗干净。能营养头发，使头发柔顺光泽。

11、啤酒洗发液

把头发洗净擦干，然后根据头发的多少取啤酒30～50毫升，均匀地涂在头发上，并按摩3分钟，15分钟后，用水把头发冲洗干净，然后再用30毫升啤酒洗头发并按摩，再用梳子将头发梳一遍，以便让啤酒均匀地渗透到发根，让头发自然风干。此法宜在夏秋季使用，坚持数次即可生效。可使头发光泽滋润，还能促使头发生长。

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