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☞孕期食谱 麻仁地瓜粥

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十月馨孕期必读

十月馨--宝宝更聪明 妈妈更漂亮

  原料:黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果


  制做:1.小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

  2.小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

  功效:黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇早期食用。


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