☆藏家美食 舌尖风暴——告别团队餐，独家定制6大特色餐：野生菌汤养生锅、藏香猪特色餐、石锅鸡特色餐、烤羊特色餐、大峡谷自助餐、牦牛肉汤锅
☆经典景致 一览无余——布达拉宫、大昭寺、八角街、雅鲁藏布江大峡谷、苯日神山、青海湖
☆纯净纯玩 舒心畅游——无强消，给你一个无污染的绿色之旅
☆精华酒店 睡得安稳——全程指定酒店入住 游玩之余保障休息时间
☆专业司导 贴心服务——机场火车站一站式服务、专业司导服务
第1天 长沙-重庆
住宿: 机场免费住宿
下午14:00之前抵达长沙黄花国际机场T2航站楼，联系送机员协助办理或自行办理登机牌及行李托运手续，乘飞机【CZ3825 18：05--19：35】前往重庆，抵达重庆江北机场以后凭身份证和长沙飞重庆登机牌找到出站口重庆飞服务柜台办理免费住宿手续。
温馨提示：机场安排的酒店不含早餐，按人数提供床位，押金自付。在酒店前台办理入住手续时可提告知第二天的航班时间，提醒酒店安排叫早。
第2天 重庆-拉萨
住宿: 拉萨
自行前往机场，乘飞机前往拉萨【CZ8165 (08:30-11:20)】，抵达拉萨贡嘎机场：游客需经过最后一次检查身份证通道 ，再往外走30米，接站人员会在右边举牌迎接并献上西藏最高礼遇—洁白的哈达，接客人后送到酒店入住作高原气候适应性休息。自由活动。
温馨提示：
1、少运动，多喝水，不要喝酒，抽烟！注意保暖，不要感冒！第一餐可以吃的清淡一点，八分饱为好！多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。尽量不要出外活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。今天的休息好否对后续行程的游览参观极为重要。
2、拉萨的出发时间都比较早，请自行提前通知酒店为您提供路餐作为早餐，早上到前台处自行领取。
第3天 拉萨-尼洋阁-林芝
用餐: 早 午 晚住宿: 林芝
早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口，过山口沿尼洋河一路下行,西藏的江南风光顿时呈现在你面前,雪山在远处刚毅挺拔着,草原在眼前悄然沉睡着,河流在脚下缓缓流淌着, 一切的一切, 都组成了一段最美好的乐章。然后驱车前往【尼洋阁】（游览时间30分钟）， 尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”。之后前往林芝的八一镇。 晚餐品尝林芝特色石锅鸡。
【米拉山】海拔5013米。米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。过了米拉山口以后，海拔就会一路下降。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。
【石锅鸡】源于西藏墨脱县，采用肉质鲜美的放养藏香鸡，辅以人参、党参、林 芝特产手掌参、何首乌、当归、藏贝母、山药片、天麻、薏仁、百合、生姜、胡椒、红枣、枸杞等药材，用雪山上流下的溪水慢慢煨熬，容器石锅则是墨脱石锅，采自当地悬崖上的天然皂石，整块背出来并手工雕琢而成。
温馨提示：此日总行车时间较长，公里数为：560KM，大概需要8小时的行车时间，拉萨至林芝路况较好（高速+国道+水泥路面），易晕车者请提前备晕车药，建设提前自备些零售、热水、雨衣、遮阳伞。
米拉山
第4天 林芝-雅鲁藏布大峡谷-苯日神山-林芝
用餐: 早 午 晚住宿: 林芝
早晨出发前往世界第一峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】（车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。在大峡谷品尝自助餐后乘车前往【苯日神山】（正常游览时间50分钟），观看两江汇合处。该山是苯波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,来世的解脱邓所有希望都寄托给了苯日神山，为了消除罪恶以及各种疾病，他们年年按时转该山，藏族所有的记载中都公认，这座山是由墩巴辛绕佛亲自加持的神山，因为慈善被幸绕弥勒如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。参观完后返回林芝，晚餐品尝藏香猪特色餐。
【雅鲁藏布江大峡谷】是青藏高原上最大的水汽通道，雅鲁藏布大峡谷是喜马拉雅山运动和江水的冲刷形成的。她是世界上水能资源最为富集的地区。河流穿过两座海拔6000多米的高山谷底，围绕【南迦巴瓦峰】形成一奇特的U字型大拐弯，山高谷深，水流湍急。大峡谷北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米）。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。
温馨提示：林芝地区海拔比较低，游客完全不用担心高原反映；雅鲁藏布大峡谷风景区需要领票排队进入景区，根据当天游客量决定等待时间；景区内每辆观光车均有讲解员，导游无法全程跟随，请遵守集合时间。景区内配套设施及当地人售卖商品非我社安排，请谨慎选择。
雅鲁藏布大峡谷景区
第5天 林芝-拉萨
用餐: 早 午 晚住宿: 拉萨
早餐后林芝乘旅游巴士从酒店出发（早餐为酒店含、不用不退）；参观【西南民俗第一村】，游览时间1.5-2小时（了解当地风土民情）；中午在指定团队餐厅用午餐（团餐）；午餐后出发经米拉山口—日多—达孜返回拉萨，晚餐品尝特色菌汤锅，后入住酒店休息或自由活动。
【西藏民俗村】位于林芝县八一镇公众村，318国道旁；依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。
第6天 拉萨市内一日游
用餐: 早 午 晚住宿: 拉萨
早餐后，根据布宫参观时间游览【布达拉宫】和【大昭寺】。下午游览【八角街】。晚餐安排烤羊特色餐。
【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；。. 布达拉宫海拔?3750?多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏的的统治权力中心，分为红宫和白宫，；，是旧时西藏地方政府的办事机构。
【大昭寺】，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有?1350?年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！）。
【八角街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）。
温馨提示：此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10——20分钟左右；布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的参观时间来调整此日行程；布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观请游客见谅。旅行社可能根据排票情况调整此日行程游览日期。
此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意；由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解；
此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关；
参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。
当天的午餐时间、出发时间都根据布达拉宫的参观时间做前后调整。
布达拉宫
大昭寺
第7天 拉萨-纳木错-拉萨
用餐: 早 午 晚住宿: 拉萨
早餐后，从拉萨出发，乘车前往三大圣湖之首的【纳木错】（游览时间不少于90分钟）湖面海拔4718米，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的念青唐古拉山的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。游览结束后，从景区出发到达当雄县用午餐。抵达拉萨市区用晚餐牦牛肉汤锅。后入住酒店休息。
温馨提示：
1、此日游览湖面海拔较高，不适宜参观时间较长。
2、到湖边可以骑牦牛，请游客务必提前讲好价格再开始享受高原之宝带来的惬意，省的与当地藏民发生不必要的争执。
3、高原气候多变，如遇大雪封山，警察封路无法前往湖边，如未进入门票在，旅行社做等价景点置换或者做退门票处理。如果已经进入门票站则门票无法退票，无费用可退。
4、湖面海拔较高，温度较低，请此日注意保暖，穿上厚的防寒服。
第8天 拉萨-西宁
用餐: 早 住宿: 火车上
在拉萨火车站乘火车硬卧前往西宁（准确车次及时间我社提前1-2天告知游客，一般是早上或上午的火车），沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。
第9天 西宁-青海湖-长沙
用餐: 午
早接火车以后乘车前往游览【青海湖】（游览时间约1小时，不含游船及电瓶车），青海湖蒙语叫“库库诺尔”，藏语叫“错温布”，翻译成汉语就是“青蓝色海洋”的意思。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。湖区充满生机，到处可见牦牛漫步，羊群吃草，构成“风吹草低见牛羊”牧歌式的自然图景。后乘车返回西宁市区，乘飞机【CZ8401 (17:15-19:40)】返回长沙，结束行程！
温馨提示：
1、西宁市区到青海湖正常行车时间约3小时，故此日行程时间较为紧张。路上大货车较多，如遇严重堵车可能影响到行程或赶不上回程飞机。故此日导游将根据当天实际情况考虑将青海湖换成塔尔寺游览。
青海湖