职场白领必须关注脊骨健康

不知你是否和我一样，已经坐在电脑前面一动不动好几个钟头了。摁摁颈椎，一股酸痛感袭来？人人都说白领好，“十指不沾阳春水”，每天只需坐在办公桌上轻松度日。但久坐的苦，只有自己知道吧？

久坐的危害

久坐会带来许多危害，估计十个手指都数不过来，比如：久坐伤肉、伤神损脑、伤胃、伤心脏等等，还有一个很重要的就是危害脊骨的健康。

一个人是否强健，很大一部分取决于脊骨是否健康。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。一旦脊骨受损，便会严重影响到人体的运动机能，甚至危害健康、缩短寿命。所以，久坐的白领们更应该关注脊骨健康。

脊骨的保护

莫要因为自己的年轻而忽视了脊骨的健康。日常生活中，由于坐姿不当等原因会在不同程度上危害我们的脊骨。所以，保护脊骨要从身边的小事着手，虽不是立竿见影，但日积月累也能发挥巨大功用，免得老来受罪。

1、饮食习惯

“三荤七素”的饮食习惯从某种程度上说是合理的。少油、少糖、少荤，降低饱和脂肪酸的摄取，不给身体带去过重的负担。同时，人们也应多饮水，而非用饮料替代。

2、加强锻炼

通过运动来获取健康，这个观念早已深入人心了。体育场、健身房，哪里都不缺乏锻炼的身影。运动已成为年轻时尚的代名词，最近备受追捧的“微信运动”不就是很好的说明吗？准点报告当日自己与朋友所走的步数，并加以排名，互相鼓励运动，也不失为加强锻炼的好办法。

3、坐姿、站姿

错误的坐姿和站姿直接影响脊骨的健康，引发腰椎间盘突出、腰椎组织磨损老化、下肢静脉曲张等疾病。纠正错误姿势，保护脊骨健康刻不容缓。

4、寝具选择

说过坐姿、站姿，接下来还应重视的当属卧姿了。可是由于入睡之后，人体无法控制自己保持正确的卧姿，所以寝具的选择至关重要。

过硬或者过软的床都无法很好的承托腰椎，影响人体正常的血液循环。长期睡在不适合的床上，会对肌肉和脊椎造成严重的负担和损害。那么，什么样的床才是适合的好床呢？

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作为影迷的笔者看过《终结者5》后认识了ICA——国际脊骨神经科学会。ICA与联手打造健康的睡眠床垫，他们认为好的床垫不仅要做工上层、品质一流，还应该完美地贴合身体曲线，提供良好的支撑力和承托效果，保障人们睡眠质量的同时发挥护脊的功效。

但是不论各寝具品牌如何地夸大自身的优势，笔者依旧认为大家说好才是真的好。在深入的研究后，笔者发现，床垫算是真正的好品牌了：与ICA权威机构合作，企业亦有百年的历史，更重要的是，床垫被人们所钟爱。据统计，每晚，全世界都有超过3000万个家庭和数以千计的高级酒店正在使用产品。

勤劳勇敢的白领们，你们还在等什么呢？注重脊骨健康，从现在开始。

（林茜）