这些不起眼的食物,是高血压的克星,四十岁以后多吃,远离高血压

很多40岁以上的人，甚至年轻人，都容易被高血压困扰。高血压会引发一系列并发症，例如脑出血脑梗等。如果单纯吃降压药，只能是治标不治本。其实，药物只是控制血压的一方面，运动、营养、心理、睡眠、戒烟限酒同样重要。

高血压是一种全身性慢性血管疾病，极易发展为心脑血管疾病，引起脑出血或脑血栓、心脏衰竭、肾功能不全等严重的并发症危害人类健康。

我们都知道降压药是通过刺激血管扩张，以达到降血压的效果的。通常降压药都是在药效期的时候发挥短暂的改善血压的作用，而且这是强制性去刺激正常生理规律，虽然血压的确是降下来了，但是身体调节血压的机制并没有得到改善。而其副作用也是不容忽视的，很多高血压患者服用降压药后会出现心跳过速，恶心反胃、头痛以及失眠等，这些都是长期服用降压要可能会带来的后果。当然，这样并不意味了就不能服用降压药了，毕竟相对药物的副作用，血压的波动危害更大。但是，单纯的依靠服用降压药来降血压是不可取的。

现如今，很多人在生活中都是深受高血压这种病症的危害的，而对于患有高血压的人来说，如何才能采用恰当的方式顺利的降低血压，也是其最为关心的事情，高血压容易导致脑出血，随着年龄的增大，我们的血管不断老化，弹性也越来越低，脆性增加，如果血压控制不理想，突然增高，会使血管内皮突然破裂，甚至会有生命危险。为此，本文就为大家介绍一些能够轻松去掉高血压的食物。

据美国专家报道，多吃红薯能够稳定血压，增加钾的摄入量，对于降低血压至关重要。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素，这对于稳定血压很有帮助。

芹菜金菇猪肉汤

材料：香芹 （中国芹菜）、金菇各 350 克，红萝卜（去皮、切块 ）300 克， 猪肉400 克，生姜1 片，盐适量。

做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5 小时， 再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。

功效：清热解毒， 利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。

玉米须茶能加速血液凝固过程，提高血小板过程，每天坚持饮用，是止血、利尿的的上等饮品，玉米须茶具有降低血液黏稠度，增加血中凝血酶原，加速血液凝固，显著的降低血糖作用，每天饭后一杯，是糖友们控制血糖的有力帮手。

车前草

临床常用中药车前子。顾名思义，车前子就是车前草的种子。现代研究发现: 车前子与车前草均有利尿作用，车前子略胜于车前草，正所谓“青出于蓝而胜于蓝”。

车前草、车前子味甘性寒，故可清热利尿、凉血解毒，多用于治疗水肿、尿血、吐血、衄血、疮毒等。近年来，最新研究发现车前草、车前子一些新用途，可降压、降糖、降脂、护肝肾。

杜仲游离氨基酸极少，含有少量蛋白质和15种矿物元素，其中有锌、铜、铁等微量元素，及钙、磷、钾、镁等宏量元素。具有降血压、降血脂、平衡人体血压，分解体内胆固醇，降低体内脂肪，恢复血管弹性，增强人体免疫力等功效。

麻番石榴茶里的火麻仁、决明子、决明子、黑木耳等都是清理血管的绝佳材料，可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外，有清理血管、增强血管弹性的作用，对高血压、高血脂、都有很好的调理作用。

苦芥乌麦茶是一种用粗粮乌麦炒制而成的茶。它含有丰富的黄酮类物质——芦丁，具有清洁血液垃圾，改善血管通畅度和弹性的作用，预防血管硬化，从而起到调节血压，保护血管的作用。

洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。

燕麦片是我们经常当做早餐食用的一种食材，是非常具有营养的一种食物，常吃能够抑制胆固醇升高，常吃对非常有益。经常食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，具有很好的降血压作用。

决明子

决明子又名草决明，是常见具有降压功效的食物。动物实验证明，决明子不仅可有效降低高血压动物的收缩压和舒张压，而且持续时间较长，对心率无不良影响。此外，常用食用决明子，还具有明显降低血清胆固醇的作用，可防止或延缓高血压患者动脉粥样硬化的形成。但需注意，决明子性凉，爆炒后食用会更佳。

绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。现代研究表明：绞股蓝可以调理血脂问题、预防动脉粥样硬化以及抗血栓形成。其次，它还有有双向调节血压、增强人体免疫力的作用。绞股蓝味甘、微苦，性凉。所以，为了更好地发挥它的作用，最好是搭配同样有很好地降血压作用的杜仲叶和罗布麻，对于调理血压和身体效果更佳。

山楂淡竹叶茶

原料：淡竹叶，五味子、厚朴、佩兰、山楂，桑枝各10克

方法：将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服两个月左右。

功效：降血压，软化血管。

黑枣虽然叫做枣却不是枣，而是一种野柿子，它含有大量的钾，而钠的含量却是很少的，钾对于保持心脏的健康和控制血压有很好的效果!

西瓜

可能很多人会说，西瓜的含糖量太高，热量太大，高血压患者不能吃，其实西瓜确实含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压有良好的治疗作用。但是高血压患者吃西瓜一定要注意用量。。

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