湿气重不舒服,三种食品,将体内的湿气排出体外!

        回北天来袭，湿漉漉的环境给细菌和病毒的繁殖和传播提供了温床，人们的健康很容易受到影响；此外中医上讲，湿为阴邪，会伤人体阳气，削弱抵抗力，得病后多缠绵难愈，故而回南天人体的保健养生是相当重要的，而祛湿正是重中之重。

自测体内湿气一：起床时看感觉

        如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

自测体内湿气二：如厕时看大便

       清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

        另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

        通过上述的两个自测方法，是不是发现自己的湿气已经很重了。湿气重不仅会不舒服，还会衍生出多种疾病，潜伏在体内的湿气不得不祛，我们又该吃些什么才能将体内的湿气排出体外呢？

1、鲫鱼　　

        鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。

2、葱、姜、蒜　　

        在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

3、祛湿排毒茶饮

        取火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草20味中药按照一定的比例配制成冬菊火麻茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。

        结束语：回北天时，人们要注意关注天气预报，湿气太重时避免到户外活动，在饮食方面可多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，以此预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。