能清理血管的食物,吃一次,血管年轻一次

　20岁的血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、弹性好，输送血液的能力也最强。可随着年纪的增大，血管也会堆积垃圾、会老化，就像自来水管，管道内壁有“水垢”（胆固醇、甘油三酯等），它们在血管壁上越积越多。

　　

血管中的垃圾堆积得越多，血液流动能力变差，长期如此就会导致血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病，最常见的就是高血脂、高血压等。为比预防心脑血管疾病，要多吃5种食物。

　

　1、茄子 

　　吃法：取茄子2个，洗净切开置碗内，加细盐、食用植物油各适量，隔水蒸食。茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化合物，吃时最好不要削皮。

　　

功效：茄子富含类黄酮物质维生素P，它有软化血管、增加血管弹性，使心血管保持正常的功能。同时茄子还含有花青素及其糖苷，能抗衰老，防癌抗癌。

　　

2、紫甘蓝

　吃法：紫甘蓝切小块做凉拌吃即可，也可将紫甘蓝切成小块或宽条；在锅中倒油加热，用大蒜爆香；之后放入紫甘蓝，炒至甘蓝变软后，加盐、鸡精等调味后即可出锅。

　

　功效：花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。对于血脂高，想要减肥的人群要多吃紫甘蓝，可瘦身又不缺营养。

　

3、洋葱

吃法：取洋葱一个，洗净，切丝，装在大瓷碗中，放2小匙糖，倒入香醋，拌匀，用保鲜膜封口后，放进冰箱。半天后就能佐餐食用了，其味鲜甜爽口，没有辛辣味。

　

　功效：紫色洋葱花青素含量高，具有很好的增强细胞活力的作用。洋葱是含有前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液粘度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用。

　

4、桑葚

吃法：可直接生吃，也可用来榨汁喝。贫血的人可以加入、桂圆30克、花生50克、糯米、紫米一起煮粥。

　　

功效：桑葚一样含有花青素，且还有丰富的活性维生素、氨基酸、白藜芦醇等成分。常吃桑葚可补血滋阴，能缓解饮血不足而导致的头晕目眩、耳鸣心悸、须发早白等症状。　

5、火麻

　　吃法：桑葚火麻茶——火麻仁5g、番石榴果5g、莱菔子3g、葛根3g、决明子3g、桑葚5g、槐米3g、黑木耳3g、黄精1g，放入砂锅中加水熬煮，取水饮用即可。如冲泡袋泡茶，则一次一包，加沸水冲泡5分钟即可饮用。

　　

功效：火麻仁含卵磷脂、葡萄糖醛酸、甾醇、亚麻酸和酚等成分，具有润肠缓解便秘、排毒清肠以及降血脂，缓解三高的功效。巴马老人常吃桑椹火麻茶，一生无三高。

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