佐丹力159怎么吃?以及吃159的注意事项《2018收藏篇!》

佐丹力159素食全餐已经上市2年的时间了，作为深受广大消费者喜爱和好评的一种健康食品，产品销量也屡创新高，相信熟悉159的朋友对159素食全餐的食用方法已经很了解了，但是还是有很多刚刚接触到159的朋友，对如何食用159还不太清楚，而随着159受益人群的普及，159的吃法也有新的总结更新，本文给大家介绍下159的食用方法，换食后的复食方法以及食用159的注意事项。

159怎么吃呢？很多人都觉得奇怪，159既然是米饭，那就应该跟米饭一样随意吃，不应该那么复杂，有那么多的讲究。的确如此，佐丹力159素食全餐的食用方法其实也很简单，你可以把它当成米饭一样随意吃，但是应该没有人觉得吃米饭可以减肥，吃米饭可以恢复人体自愈力，还有就是大家都希望在最短时间内看到效果，所以159的食用方法，才有了这样那样的讲究。 159素食全餐到底应该怎么吃？正确吃法是什么？这似乎应该不是一个问题，因为很多朋友都在吃，而且吃了很久了！但是，很可能您吃错了，现在，小编告诉您159素食全餐到底该怎么吃！

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一、159食用方法：

1、随餐/加餐

随餐就是在每餐的时候加一包159，目的是补充营养，但是不减少日常食物的摄入，所以每天该吃的还是照吃，只是营养均衡了。所以适合以下人群：

a、身体虚弱者

b、BMI值在19以下的人士

c、老人、幼儿、儿童

d、孕妇或者哺乳期

2、代餐

代餐实际上就是替换一部分食物，同时减少日常食物的摄入，也就同时减少了脏腑的负担。由于没有进入辟谷状态，没有快速启动身体的各部分机能，所以修复速度比较慢，也比较适合身体比较虚弱的人。

a、 身体毒素很多的（肥胖者）

b、不适合马上换食的人

    适宜人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者

3、换食

    用159代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋159；根据饥饿感加餐一至二顿，每顿一袋；建议换食周期为3天、7天，可根据自身情况延长至14天的时间，避免除159外的任何食物摄入，让身体彻底进入休整阶段。

159换食有什么效果？好处是什么？

首先是换食期间，脏腑处于半睡眠状态，或者说深度自我修复状态，同时换食期间，阻断了所有的毒素的摄入，可以让脏腑很好的休息。所以以下人群可以换食：

a、身体毒素很多的（肥胖者）

b、身体亚健康和慢性疾病很多的（BMI值在19以上的）

每天都会有很多小伙伴来咨询佐丹力159素食全餐怎么吃？其实这个问题如果想要得到特别专业的回答，是必须要详细了解体验者的身体状况的，但是最基本的方法就是参照上面的三种来选择，根据自己体验159的目的来选择食用方法。至于要代餐多久？换食多久？或者说什么时候开始换食还是直接换食，这个需要体验者开始吃了以后，由专业导师跟踪，然后再给予指导和调整（微信chuyaping0618）。

    注意事项：孕妇、哺乳期、老人、孩子不宜换食；身体特别虚弱者需进行前期加餐或代餐调理后，再进入换食期。如出现了低血糖症状（ 出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等 ），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。

总的来说，可以参考下面的食用方法：

✅【159循序渐进法】

无论是身有些许疾病还是普通人亚健康恢复自愈力，建议的方式为:

第一步:代一餐

先用159代替每天的晚餐，代晚餐几天之后，让身体的饮食习惯逐渐接受和熟悉，代晚餐时，可以搭配水果和蔬菜，切勿再加主食和荤类。

第二步:代两餐

看自己的感觉再来逐渐代替每天的早餐和晚餐，同样可以搭配水果蔬菜，不要加荤和主食。因为159就是一顿饭，再加主食和肉就多余了。

第三步:换食

代替早晚餐一段时间后，可以按照自己的意愿选择换食（建议3天或者7天，按照自己的意愿选择）。

（一）换食要领

换食就是一日三餐都换成159，其他任何事物都不吃（包括水果蔬菜也不能吃）。中间感觉到饿就再吃一包159，换食期间每天吃3~5包159都可以。换食期间每天保证3000毫升以上的饮水（温开水为宜，小口慢饮），不要着凉。

（二）复食要领

换食3或7天后，进入复食阶段，复食以换食天数的一半为宜。每天的饮食以159、流食、水果、蔬菜、山药、地瓜等为主,忌精米精面、忌辛辣、忌大鱼大肉,最好不碰盐，尤其第一天绝对不可以。

（三）正常饮食要领

3天复食过后，循序渐进的恢复正常饮食，不要暴饮暴食，同时也建议每天都代1餐159（建议每天代晚餐），建议每一个月都进行一次换食，给身体做一次4S清扫。

二、冲泡方法：

1.撕开一包159倒入器具。

2.用刚烧开的沸水直接倒入器具冲泡159.水可以多一点.然后直接盖上焖几分钟.无需搅拌。

3.打开盖子把水先喝掉.然后搅拌均匀即可.这样的方法非常简单实用.而且口感非常好！不存在打结的问题咯！

三、食用流程：

 1.先喝 100-200ml温开水润肠，目的排肠毒，小口喝水。

  2.用200ml，100度开水冲泡159素食全餐一袋。窍门是先倒些开水暖杯或碗，盖盖焖3分钟，然后搅拌均匀，这样不容易结疙瘩，小口吃。

  3.吃完后再喝100-200ml 温水，目的将159中粗纤维充分泡涨，促进肠胃蠕动，从而带动气血循环。仍然小口喝。

温馨提示:

  1.如果肠胃弱，可以煮、蒸或微波一下吃，口感更软糯。

   2.一次冲一袋，如果有饿感，可以稍等吃完后，再吃一袋。

无论是谁，体验159都无非是以下三种方法：

四、适且人群：

（ 1）素食主义者吃159可以补充钙，铁，锌，里面的坚果，谷豆，籽种，花果，葡萄等159种富含细胞所需所有的均衡营养物质；

 （2）上班族经常出差的人，因工作上无暇顾及自身饮食，159能量餐不但方便简单还提升免疫力，增强体质，是缺一不可的宝贝；

（3）亚健康免疫力低下人群159富含159种纯天然的营养素，可以迅速提升机体免疫力；

（4）宝妈妈与孕妇，孕妇和哺乳期的母亲必需营养的均衡与否，对孩子的成长有着千丝万缕的关系，因而补充营养十分必要的，159素食全餐食材里有核桃仁，榛子仁，杏仁，花生仁，糙米，燕麦米，海带等保证了丰富的叶酸与锌，欧米加3又保证了膳食纤维的含量，对孩子的成长和孕妇的产后恢复是大有脾益的；

（5）老年人，159食材中所包含的松花粉，松 针，火麻仁，黄瓜粉，芹菜籽，黑木耳，沙棘籽等是老年人延年益寿的必需品；
 （6）儿童青少年，159中包含的坚果，核桃仁，榛子仁，黑芝麻，亚麻籽中的欧米加3能充分大脑活力，健脑益智；

五、不同人群不同的食用方法

（1）家有宝宝的可以当营养餐吃，早餐的时候泡一包，一包159相当于9公斤的菜篮子，一包里面有159种食物营养，对孩子智力发育提高免疫力等非常好。

（2）想快速减肥又健康的朋友可以做辟谷换食7天，早上起床空腹喝杯温开水200毫升，然后两袋159能量餐用开水搅拌泡开，约3分钟后便可吃，一天5至7包，大量小口喝水，换食后7天复食清淡，可以瘦5至15斤。

（3）想保持体型美容养颜的可以晚上代餐吃，

（4）想简单又有效的瘦身的可以早晚代餐吃，中午照常吃饭，尽量少吃精米，若有应酬晚上先吃一包再进食！

（5）想增肥的请饭后吃159素食全餐，不仅长胖的同时肤色也会紧致和靓丽

（6）脾虚胃寒的朋友建议先从代替晚餐开始，一周过渡代替早晚餐，再过渡换食三天，吃的时候用锅煮粥一样把159煮着吃，开锅后文火熬三分钟，然后再吃，慢慢修复患者脾胃

温馨提示:若体能比较弱者先一定不要辟谷，可以与平时的饭同步进行7至15天在做辟谷疗法，这样效果更好。

六、如何选择换食

 第1种人：身体亚健康疾病特别严重者，先代餐一天1顿（晚餐）；慢慢增加至2-3顿（早、晚餐）。建议159代餐10盒以后，先做1天或3天的换食；再代餐1-2个月后，做3-5天换食；继续159代餐1-2月，再做7天换食。给自己半年时间调理！会发现改变很大！

 第2种人：气血虚和寒气重者以及内分泌失调严重和甲亢者，以女性居多。吃159前期可能会发胖，一做换食就减重，复食马上体重回升。建议不要做换食，可以按照一天3-5包代餐，多喝水。晚餐偶尔用159素食全餐替代，瘦得比换食快。代餐2个月后再做3-7天换食，比直接做换食更易减重！ 第种人：体能较好者。女性的话，建议每个月例假期做3天换食！你会发现皮肤、体型、精气神，会一月更比一月好！

 第3种人：体能非常好，懂得养生知识或专业从事养生业者，可以直接做7-14天换食！一般不介意做21天，因为我们有很多应酬和特殊情况，而21天换食需要10天复食期，需做好一个月吃素的准备。你若没有意志力和合理的时间安排，复食工作没有做好等于前功尽弃！

 第4种人：男士朋友，可以先让他们代餐，逐渐喜欢上159素食全餐之后，只要每天保持2-3包，晚上饭前吃一包或159素食全餐当夜宵吃，就会瘦下来！让他自己明白换食的重要意义之后，再让其换食！男士们应酬多，复食工作如果没有做好，更伤肠胃功能和肝脏！所以循序渐进，让自己和家人顺其自然地适应159食疗是非常重要的。159是我们生活中最均衡营养的营养粥，没有人会拒绝它！ 

温馨提醒：159换食期间，身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪都需要消耗大量的水！所以我们要求换食期间大家喝足3000ml的水。注：如平时有贫血、低血糖者，可加红糖

七、换食期间偷吃有什么危害：

一是换食期间胃肠系统相当于处于冬眠状态，一旦吃东西有咀嚼，就开始启动庞大的消化系统，分泌大量的消化液，开始全面工作。这样相当于把熟睡中的人强行叫醒，活动一下，再入睡，会感觉很不舒服，对胃肠伤害很大！

二是，吃东西就有糖摄入，人体代谢脂肪供能，需要把脂肪通过血液运送到肝脏，进行切割处理，再转化成ATP能量。整个过程远比糖供能复杂费力得多，所以人体习惯用糖供能，不习惯也不喜欢用脂肪供能。相当于我们喜欢吃细粮，不喜欢吃粗粮一样。如果辟谷期间偷吃，有糖摄入，供能信号发生改变，身体曾经习惯和喜欢的糖供能模式回来了，于是身体就会继续等待糖，这样就会产生明显的饥饿感。同时影响脂肪供能，人反倒会更乏力疲软。

八、159能量换食期间注意事项：

1.多喝水

2.不吹空调

3.切记嘴馋

4.不吃零食

5.不吃固体食物

6. 夫妻不同房

7. 23:00前必须睡觉

8.绝对按照方法听话照做

9.159可以一天多餐（每餐一包，一天3-5包）

【每天做好记录-建立档案】

1.量体重

2.量腰围

3.量血压

4.量血糖

5.正面与侧面身体拍照

【每天作业】每天晚上19:00写一天的感受，并在20:00发到朋友圈

九、怎么复食？复食的注意事项：

结束换食后我们的胃黏膜细胞变得娇嫩敏感，保持完美体形让身体更加健康做好复食工作是至关重要的，那我们该如何正确进行每日的复食呢？推荐如下饮食方法仅供家人们参考：

复食第1-2天：早餐建议继续159代餐、中餐小米粥、南瓜粥，燕麦粥，蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。晚餐建议继续代餐159，保证做到不吃太硬的食物，每餐吃7分饱（同样期间有感觉肚子饿也可以随时加餐一顿159）

复食第3-4天：早餐可以同样159代餐也可吃小米粥，中餐建议吃煮红薯、土豆、玉米，炒蔬菜（记得少油少盐）烂糊面，晚餐建议餐前吃159另外可以吃些炒素菜或者水果

复食第5-6天：早餐前可以吃159一包，也可以吃两片全面面包、米粥。中餐吃烂糊面，炒素菜、适量米饭，炒鸡蛋，冬瓜海带汤，晚餐可以吃素菜和水果或者代餐159，不要吃油炸食品和寒性水果（不要暴饮暴食每餐7分饱）

复食第7天后：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉、牛肉，每餐7、8分饱即可。想减肥或者保持体形者可以长期代餐159，代替早餐或者晚餐都可以

复食的注意事项：

 1）复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，最好用159代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；
2）复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。
3）换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。

7天换食结束后身体非常的干净，象海绵一样，你吃什么他就吸收什么，所以尤其注意你吃的东西是否健康。我们会提倡你先吃有机纯天然的新鲜食品。

　　 因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，流食到固体，让肠胃逐步苏醒，恢复正常，并养成和保持健康的饮食习惯。肠胃平时不好的，复谷开始每天早上喝点水煮大白菜汤，不放油盐。

温馨提示：

特殊人群，请务必在专业导师的指导下食用。

吃159素食全餐方便杂粮粥的时候，重要的关键事项就这么几点，是不是很简单，只要简单相信，简单照做，就会给您不简单的效果和惊喜！开启您认识健康和美丽的新机缘！

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