泉州人这些“零食”再“养生”也不能随便乱吃,否则...来看看你中枪了没!

老人吃什么零食好

     营养专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。

     选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

孩子吃什么零食好

   1、可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水；

   2、适当食用的零食包括饼干、点心等；

   3、尽量不吃的零食：含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等；

   4、1-3岁的孩子，注意加餐奶类，最好不要吃整粒的坚果，以免造成呛咳到气管，导致窒息的危险；

   5、对于已经超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食，尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果，多喝白开水；

   6.、消瘦的孩子，通过加餐可以摄入纯奶、点心、肉类等补充能量。

远离零食

少吃油炸

减少熬夜

多吃水果多喝热水