【峰燃养生】刘峰燃与您分享:有这7个特征的人最容易患高血脂!夏天吃4种食物降脂快

中国人的血脂水平一路攀升，如今已经排在了高发病首位。一项全国性调查结果显示，中国成人的血脂异常总体患病率高达46%，也就是说，十个成年人当中就有近五位患有血脂异常。

多数血脂异常患者没有任何不舒服，但长期的高血脂状态将促进血脂沉积在血管内皮下，刺激局部引起动脉粥样硬化，引起心梗、脑血栓等病变，是高血脂最常见、最严重的并发症。

下面7种人，最易患高血脂

1、有不良的饮食习惯者

不按三餐进食，或一餐吃得很多，长期食用高脂肪或高热量食物，并且蔬果类食物摄取量少的人，其血液中的坏胆固醇和甘油三酯的含量都会增高，同时好胆固醇的含量会降低，从而诱发高脂血症。

2、不爱运动、精神压力大者

长期不运动会导致身体的代谢循环出现问题，也容易发生高脂血症。长期处于紧张的工作环境或者长期受不良情绪影响，都会使血液中的胆固醇增加，使血管收缩，血脂上升。

3、长期大量饮酒、吸烟者

香烟中的尼古丁和一氧化碳、酒中的酒精等有害物质会损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间隙增大。这样血脂就会在血管中蓄积，形成动脉粥样硬化，同时增高坏胆固醇的浓度，诱发高脂血症。

4、40岁以上的人

年龄超过40岁以后，人体血管上皮细胞的功能会逐渐衰退，血脂会逐渐增高，患心脑血管疾病的概率也随之而增高。特别是肥胖者尤为明显。

5、绝经后妇女

女性在绝经前患高脂血症和冠心病的概率要低于男性。但是绝经后，体内的坏胆固醇逐渐增多，好胆固醇逐渐减少，患者群会明显地超过男性。

6、有家族遗传的人群

亲属中，尤其是直系亲属中有心脑血管疾病尤其是动脉粥样硬化、冠心病早发病或早病逝者，这样的人群患上高脂血症的概率也会明显增加。

7、高血压病、冠心病等疾病患者

本身患有高血压病、冠心病、肥胖症、甲状腺机能减退症、糖尿病、肾病综合征、阻塞性黄疸、女性更年期综合征等疾病的人，如果没有很好地控制自己的病情，高脂血症很可能会伴随而生。

如何防治和治疗高血脂？

当患者通过检查确诊得了高血脂后，切记不能自暴自弃盲目吃药。有些人是不能吃药的，如活动性肝炎患者，70岁以上人群，心力衰竭、晚期脑血管疾病和恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂药物进行治疗。怀孕或哺乳期妇女也不宜使用降脂药。

应首先积极进行非药物的治疗，这包括调整饮食、有效减肥、改善生活方式、戒烟和戒酒、定期进行体育锻炼等。其中最重要的就是食疗。

饮食指导：高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

○控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内

○控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克

○尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个

○应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

○食盐的摄入，每人每天应少于8克。

中医治疗降血脂的方法：莱菔子火麻茶

做法：取火麻仁10克，用慢火炒到金黄色后，然后煮滚，加入番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精各10克，用开水或者温水冲泡，入味饮用即可。血脂高者应该坚持每天喝两次，血脂即可逐渐改善，嫌麻烦的也可以冲泡袋泡茶。

莱菔子所含的芥子碱能改善机体代谢，促使脂类物质排泄，加快血清中胆固醇和甘油三酯的清除，不仅能伐参消滞，还有明显的降脂作用。时珍在《本草纲目》记载，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。

中医认为，常喝莱菔子火麻茶，不仅对慢性神经炎、便秘、高血脂和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。

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